こんにちは！整体サロンアンティオール大森2号店院長の丸山です！
本日は睡眠と身体の不調について深堀りしていきましょう^_^
ベッドに入って５秒で寝てませんか？
「眠るのはどこでもできます！」
よく患者様から言われる言葉です。しかしその後の一日の状態を詳しく聞くと「日中眠気が・・・」「起きても身体が重くて・・・」「夜中に何度も目がさめる」
⚠️これはかなり危険なサインです⚠️
なぜ危険なのか？
通常人は眠るまでに10〜20分程度かかります。5秒で落ちてしまうのは、
✅慢性的な睡眠不足
✅強い疲労の蓄積
✅自律神経の限界突破状態
このような可能性があるのです、つまり「寝つきがいい」のではなく「気絶に近い状態」の場合があるのです！！
ちなみに私はこんな偉そうにいってますがお風呂で2時間以上寝てしまいます。本当に危険なので皆様はダメですよ！スタッフにはいつも心配をかけているため私もこのブログを機に見直して生活習慣改善しますので皆様も一緒に頑張りましょう続きをどうぞご覧ください！
なぜ睡眠が乱れると不調が出るのか？
①自律神経の乱れ
睡眠中は下記のように
交感神経（アクセル全開）→OFF
副交感神経（ブレーキ）→ON
になります。睡眠不足になると交感神経が優位のまま、筋肉が緊張し続ける、呼吸が浅くなる→これが首こり、肩こり、頭痛、めまい、動悸が起こりやすくなる要因となります。
②筋肉と関節が回復できない
睡眠中は『成長ホルモン』が分泌されます。
✅筋肉の修復
✅炎症の回復
✅疲労回復 これらを担っています。
寝不足だと筋肉が硬いまま、痛みが慢性化、関節に負担がかかることになります。
③痛みを感じやすくなる
睡眠不足は『痛みの閾値』を下げます。閾値とはどれくらいの刺激で痛い、と感じるかのラインです。同じ強さでも押されても痛い人、平気な人がいますよね？それが『痛みの閾値』です。睡眠不足は痛みのセンサーが敏感になってしまいます。
④内蔵機能の低下
✅胃腸の働き低下（胃腸炎になりやすい）
✅血流低下
✅午前中でもむくみがある
※特に女性はホルモンバランスも影響を受けやすいです。
５秒入眠タイプの方に多い不調
✅首肩凝りが強い
✅呼吸が浅い
✅常に重だるい
✅メンタルが不安定
これは自律神経がオーバーワーク状態です。
⚠️危険度チェック⚠️
軽度サイン（２〜３個で注意）
☑️布団に入ってほぼ即落ちる
☑️朝スッキリしない
☑️日中あくびが多い
☑️夕方に眠気がくる
☑️休日は平日より３時間以上長く眠る
中等度サイン（当てはまれば要改善）
☑️休日は10〜12時間寝ないと回復しない
☑️カフェインがないとイライラしり
☑️首肩こりが常にある
☑️寝ても身体の重さが抜けない
危険サイン（医療相談レベル）
☑️強いイビキがある
☑️呼吸が止まっていると指摘された
☑️日中に我慢できない眠気
☑️会話中や運転中に眠気がくる
☑️起床時に頭痛がある
↑これらは睡眠時無呼吸症候群などの疑いがあります。
判定目安
☑️2個以上→睡眠の質が低下している可能性
☑️４個以上→慢性的な自律神経疲労状態
☑️６個以上→身体が限界サイン、生活改善必須！！
睡眠で悩んでいる皆様へ
すぐ寝られるのは才能ではなく、身体が『強制シャットダウン』している状態です。寝不足だと痛みのセンサーが敏感にもなるので身体にとっては非常に悪いことです。このご時世皆様本当に神経をすり減らして頑張っていらっしゃることと思います。ですが、これを回復してくれているのは人間の３大欲求の睡眠なのです。
良質な睡眠をとることで自己治癒力を底上げしてくれます。逆にそれが十分にとれないことは普段なら気にならない刺激でも痛い、辛い、と感じやすくなってしまい免疫力が下がり感染症にも罹患しやすくなってしまいます。睡眠の質を整えることも根本改善への大切な一歩です！
私たちは筋肉、関節だけでなく内臓、自律神経まで目を向け施術をしております。なぜなら、人間の身体はこれらからできているからです。悪くなるのは内側からです。内側から徐々に外側に向けて身体が悪くなってくるのです。今一度、私としっかりご自身の身体と向き直していきませんか？
なぜ？どうして？これを一つずつ要因を探ることで必ずつながりが見つけられます！
何もしなければ今の状態は変わりません。むしろ悪くなるリスクの方が大きいです。まずは現状のご自身の状態を知ることです！是非、当院に足を運んでみてください(^^)
