こんにちは！整体サロンアンティオール大森店の丸山です。当院は、大田区（大森・大森海岸・馬込、）、品川区（西大井・大井町）エリアを中心に、根本改善を目的に施術を提供しております！本日は人間の三代欲求、睡眠についてのお話しをしていきます！
睡眠の大事さ？？睡眠負債の怖さ
仕事や勉強の忙しさが重なると、どうしても真っ先に削られてしまうのが「睡眠時間」ですよね。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド」などの最新データを見ても、現代の日本人は世界的に睡眠時間が短く、多くの人が慢性的な「睡眠負債」を抱えていることが分かっています。
「短時間睡眠でも平気」とタフさを自慢している方も要注意。最新の科学データが明かすのは、睡眠不足が私たちの健康寿命を縮め、体を内側からじわじわと冷やしているという衝撃の事実です。
内臓の冷え！！お腹周り手を当ててみて
睡眠不足は「内臓の冷え」を招く夜、人間が眠りにつくとき、本来は手足から熱を放出して深部体温（内臓の温度）を下げ、脳と内臓を休息モードに切り替えます。
しかし睡眠不足が続くと、交感神経が優位となり血管がギュッと縮んで血流が滞り、健康を保つための熱エネルギーが内臓へ届かなくなります。
これが「内臓型冷え性」の正体です。胃腸などの内臓が冷えると消化・吸収機能がガクンと落ちるため、お腹を下しやすくなったり、免疫力が低下して風邪を引きやすくなったりと、全身の不調に繋がります。
科学データが証明する「身体回復」の睡眠の最大の役割は、細胞の修復と疲労回復です。私たちが深い睡眠（ノンレム睡眠）に入ると、体内で「成長ホルモン」が大量に分泌され、傷ついた筋肉や組織の修復、肌のターンオーバーなどが行われます。
最悪なことに、睡眠不足はこの回復スイッチを完全にオフにしてしまいます。
たかが睡眠が？認知症リスク、肥満リスク
最新の研究でも、慢性的な睡眠不足は、身体の修復機能が乱れ、慢性的な肩こりや腰痛の痛みを強く感じやすくなる食欲を抑えるホルモンが減り、食欲を増すホルモン（グレリン）が増えて太りやすくなる脳の老廃物を排出できなくなり、集中力の低下や、将来の認知症リスクが高まってしまいます。
私たちは寝ることも立派な仕事であり、最大のセルフケアだと考えています。本気で眠れる体づくりを始めませんか？当院では、施術やセルフケアだけでなく、あなたの日々の生活習慣に合わせた「ぐっすり眠るための環境づくり」のアドバイスも行っています。ぜひ私たちにお任せ下さい！
